okolo 3 miesiecy bez ciezarow bym tutaj zalecal. dodatkowo praca nad mobilizacja blizny, im bardziej bedzie funkcjonalna tym mniej problemow da w przyslzosci aktywnosc jako tako bedzie juz wskazana. jednak tutaj indywidualna ocena stanu pacjenta jest konieczna
[...] zmienilo sie jak miałem okres siedzenia w domu trwalo to ok 2 lat. Siedzenie po 16h przy kompie wcinanie chipsow i innego smiecia, 0 sportu. Po jakims czasie przyszła praca i waga sama spadła z 80 do ok 70 potem mała redukcja i polecialo kolejne 10 kg. teraz mam diete masową i powoli przybieram na wadze. Podam wymiary i inne dane Waga 65 [...]
[...] tkanki mięśniowej, czyli rkompozycje i jest to proces dłuższy niz zwykła redukcja licz sie z dwoma latami pracy . Modelki fitness utrzymują niski poziom BF bo to ich praca, wiąże sie to z duzą ilościa czasu poświęconym treningom i sztywną dietą, niekoniecznie zdrowa i odpowiednia "suplementacją" , Tak na prawdę żadna z nich nie ma okresu [...]
lepiej zapisac sie na silownie w miejscowosci ktorej sie uczysz i tam studiowac wiem, że tak byłoby najprościej, ale z przyczyn finansowych oraz braku czasu w tygodniu(uczelnia,praca) pozostaje mi jedynie wariant piątek-sobota-niedziela w mojej miejscowości
Mateo ma przerwę w związku z pracą. Dlatego jeszcze nie odpowiedział/nie wie o wygranej
[...] patrzę nikomu w CV. Tylko sam rewiduję wiedzę oraz po prostu patrzę jak pracuje i pytam się zwykłych klientów o feedback :) Bo czasami zdarza się tak że ktoś ma wiedzę większą ode mnie odnoście treningów, anatomii, dietetyki, ale praca z klientem, komunikacja, umiejętności interpersonalne leżą i trzeba sie doszkolić bądź złapać doświadczenie
Wiesz prawda jest taka, że to wszystko jest na stopniu amatorskim. W siatkówkę gram w takiej gminnej lidze, a piłka nożna to po prostu gra z paczką znajomych. Także, że jakby na tym etapie priorytetem jest po prostu praca nad własną sylwetką przy braku rezygnacji z sportów, które lubię i sprawiają mi przyjemność.
[...] wypowiedź: "ile zarabia lekarz ktory bada czy sportowcy korzystali z dopingu? czasami sie slyszy ze wykryli w moczu sterydy, to ktos musial to badac. podoba mi sie taka praca, ile taki lekarz moze zarobic np na olimpiadzie?" Otrzymałem na e-mail dwa listy nt usunięcia tematu, pierwszy - naruszenie punktu 1, od solaros (rozumiem że [...]
[...] i węzłami oraz przyswojenie technik wspinania i naukę budowy stanowisk a także czytanie topografii dróg skalnych itp. a nie bicie rekordów. Jeśli chodzi Ci o rekordy to polecam indywidualny trening pod okiem Pawła Dragi (dwukrotny mistrz Polski i członek kadry narodowej) też z KW Gliwice - ale to kosztowna zabawa i ciężka praca Powodzenia.
[...] się, sprawdzisz w jakim stopniu potrafisz się poświęcić treningom, czy dają Ci one satysfakcję. Boks to naprawdę bardzo dobry sport walki (ciosy pięściami, bardzo dobra praca nóg, skutczne uniki, zejścia itp.). Polecam, sam ćwiczę kickboxing. Ale jeśli Ci się nie podoba, to nie powinieneś robić nic na siłę. Pozostaję przy pierwszej [...]
[...] (wstaje o 4 30 i ide do roboty od 6 do 14 pozniej przerwa tak do 17 no i terning a wyro w zaleznosci juz od stopnia zmeczenia.Mam jeszcze zamiar dolozyc bieganie przed praca ale to dopiero jak cieplo bedzie) 2.Ktore posilki powinny zawierac najwiecej bialek, wegli,tluszczy?? 3.Zakrześ te ilosci bialek itp to jest ilosc na kazdy kilogram [...]
[...] dużo sporo niewymuszonych strat Iskry, kilka przeciętych podań Józka i kilka nie wykorzystanych kontr pod rząd. Momentami za bardzo rozluźnieni..muszą się teraz przyłożyć bo w el. Ligi Mistrzów nie będzie już tak łatwo. Ładnie zagrał Podsiadło, dobra praca Stojkovica..kilka naprawdę świetnych interwencji Cleverly'ego. Zobaczymy co będzie dalej...
A nie możesz w tygodniu ze zmianą popołudniową robić siłki w weekend? Góra-dół ciała? A pn-piątek przed pracą street workout? Wtedy byś robił siłownię bez przerwy co tydzień bez takiego zamieniania
musisz pomyśleć nad dietą, wiadomo, że praca na budowie trwa cały dzień i nie zawsze jest czas na posiłek, wię może pomyśl nad gainerem/białkiem w zależności od tego co trudniej będzie Ci uzupełnić w diecie
No jak to jak, tak jak ja to robie. Aeroby, skoro jest praca ciągły ruch spalanie energi wyłączyłem kompletnie w pracy masz odgórnie ustalone godziny posiłków, a co za tym idzie poruszasz metabolizm. Trening robie delikatny ( ja pracuje od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o [...]
[...] : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na dużą [...]
Jest i druga dieta, Z uwagi na moją pracę dużo posiłków muszę przygotować przed pracą dlatego dużo w mojej diecie sałatek i koktajli. Po prostu tak jest wygodniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165963c66d834d47bf7bede663f40288.jpg
Mam 25 lat , waga 100kg, wzrost 189cm, dieta jest taka sobie z tego względu że nie mam zbytnio czasu na jej przygotowanie, a już na pewno na gotowanie ryżu(-: Mój dzień to praca od godziny 7.30 do godziny 20, a często nawet do 23.Ćwiczę trzy razy w tygodniu(cudem udało mi sie wygospodarować na to czas). Jakieś doświadczenie już mam, ćwiczę bowiem [...]
No wiec dobrze. Triceps jest miesniem, ktory nie dziala tylko na jeden staw. Oprocz prostowania stawu lokciowego jest najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego, poza tym jest silnym przywodzicielem. Tak wiec pracuje przy treningu grzbietu jak najbardziej. I mozna to poczuc. Oczywiscie chodzi o to, zeby koncentrowac sie na pracy grzbietu a nie [...]
[...] kcal możesz wtedy bawić się w DT i DNT. Teraz gdy jesteś na ujemnym bilansie nie ma sensu za bardzo manipulować kaloriami. Myślę że po prostu kalorie zostaw na tym samym poziomie z tym że w DNT ogranicz cukry proste w posiłkach okołotreningowych. Odżywkę zastąp jedzeniem. Pamiętaj że DNT to też praca, organizm musi się zregenerować .Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
